こんにちは、kinkoです。(追記あり)
海老蔵さんが役作りのためにダイエットする時は必ず、「ゆで卵」なんだとか。
一食でゆで卵8個くらい食べるそうです。
それだけで20kg痩せるなんて凄いですね。
これ、本当に効果があるのだろうか？と興味本位で実験してみました。
ゆで卵の食べ過ぎは大丈夫？
栄養的にはどうなんでしょう？卵っていうとコレストロールが気になりますよね。ひと昔前までは、1日1個が目安と決められていました。
調べていくと、最新の情報では、血中コレストロール値と食品のコレストロールとは関係がないことがわかり、いくつ食べても大丈夫なのだそうです。
昔から言われていた1日1個って、なんだったのでしょう。
しかも「卵」は栄養的に完全食で、ダイエットに向いているというから見逃せません！
また、栄養士さんによれば、「ゆで卵はたくさん食べても血糖値が上がらないし、消化もゆっくりで腹持ちがいい。しかもたんぱく質が豊富だから美肌にもなるし、筋肉もつきやすい」そうです。
き、筋肉がつきやすい！？ゆで卵食べるだけで？
運動嫌いだけど、「体脂肪を減らすには筋肉つけることがダイエット成功のカギ」と思い、最近せっせと簡単筋トレやってますが、これにゆで卵プラスすれば最強じゃない？
ということで、主人の出張中の1週間だけ試してみる事にしました。
1週間のゆで卵ダイエット
1日目：お昼ご飯だけゆで卵2個に替える。体重変わらず
2日目：朝2個、昼3個、夜3個、計8個。体重-1kg
3日目：2日目と同じ、ビタミン剤も服用。体重-0.5kg
4日目：朝昼晩2個ずつにし、温野菜やエビを加える。体重-0.3kg
5日目：4日目と同じ。体重-0.4kg
6日目：朝昼晩1個ずつに減らし、ラストスパート。体重-1.2kg
7日目：1日目に戻す。体重＋0.3kg
1週間のダイエット結果は、-3.1kgでした！
お腹が空いてイライラすることもなく良かったのですが、ゆで卵の味を変えたりしないと4日目くらいで飽きてきました。
ブロッコリーと海老を加えた卵サラダやゆで卵をニンニク醤油漬にしたりと工夫をして食べました。ニンニク醤油の香りでご飯が食べたくなりますのでご注意を！
そして、出張から帰ってきた主人と焼肉を食べに行き、体重は2kg戻りました。
ダイエット後の暴飲暴食は、すぐにリバウンドします。
分かっているけど、食欲ってなかなか抑えられないんですよね…
海老蔵さんが、このゆで卵ダイエットで20kg痩せたのは、かなりの忍耐と努力が必要で、運動も相当しないと痩せられなかっただろうと思います。
今回、一度に10個のゆで卵を茹でていました。
殻付きのまま冷蔵庫で保存していましたが、本当にこの方法でいいのだろうか？との疑問が湧き、改めて正しい保存方法を調べてみました。
ゆで卵の賞味期限と保存方法
- 殻つきのまま、冷蔵庫で3日以内
- 殻がないと12時間しかもたない
- 冷凍庫は1ヶ月持つ
ゆで卵が日持ちしないのは、生卵に含まれているリゾチームという酵素が壊れるためと言われています。
リゾチームは、菌を分解する作用があるため、菌の増殖を防ぐことができます。
しかし、加熱することでリゾチームが壊れてしまうため、無防備な状態になりますから、生卵よりゆで卵の方が痛みやすいのです。
リゾチームのお陰で鮮度を保ちやすい生卵の賞味期限は2週間〜1ヶ月程もあります。
ゆで卵を日持ちさせる方法は、味付け玉子にすれば、冷蔵庫で1週間ほど長持ちするようです。菌の増殖を抑えるには味は濃いほど良いようです。お酢を入れることで、殺菌作用も加えられるそうです。
ゆで卵の殻をむいたら、その日のうちに食べた方が良さそうですね。
【追記】2020年お正月太りで2kg増
今年も3日間だけゆで卵ダイエットしました。
ちょうど2kgの減量に成功！
体調が悪くなる前にダイエット終了しました。
けっこう即効性ありますねー
ま と め
- 1週間のゆで卵ダイエットの結果は-3.1kg
- ゆで卵の腹持ちは良い方だと思う
- 4日目で飽きるので、味付けの工夫が必要
- ゆで卵の賞味期限は短い
お読み頂きありがとうございました！
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その海老蔵さんが20kg痩せたのは、どの期間でですか？
らんさん、コメントありがとうございます。
今年の春頃にテレビで放送されてたと思いますが、記憶では長い期間ではなく10日間とかの短い期間だったと思います。はっきりしなくてごめんなさい。
真似してやってみたんですが、やっぱり飽きてしまい続きませんでした。海老蔵さんほど効果はなかったです。
丁寧な返信ありがとうございます!!!私もやろうと思うのですが海老蔵さんのようにきちんとやれば痩せられるのでしょうか…それとももしかしたら運動も加えた方がいいのでしょうか…とりあえず根気強くやっていきたいと思います!!!
らんさん、こんばんは。
当時、海老蔵さんは麻央さんの闘病と仕事で忙しく、運動はされていないような感じでした。
運動しながらやった方がダイエットにはなると思います。私はたまにご飯をゆで卵に変えたりしています(おかずは食べます)。
無理せずチャレンジしてみて下さい♪
ご報告お待ちしています。(*^^*)
こんばんは！この記事を見てゆで卵ダイエットを始めてみたら、なんと2週間で21.3kg痩せちゃいました!!!!!本当にありがとうございます!!!!!!!最初は胡散臭いなぁと思ったんですけど本当でした!!!!本当にありがとうございました！
かりんさん、こんばんは！
わぁ〜すごーい！(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡
20kg以上のダイエットに成功されたなんて素晴らしいです♪おめでとうございます。
かりんさんの忍耐と努力の成果ですね！
自分のことのように嬉しいです。(*≧∀≦*)
コメントありがとうございました！
お、ダイエット!
足を痛めてランニングしなくなって8キロ増えみんなに心配されてます。
一週間やってみようかなー。情報ありがとうございます。
火消し男さん、おはようございます！
足は大丈夫ですか？
運動を止めると8キロも増えてしまうとは驚きます。
ということは、運動すれば痩せるのでしょうね。
わかっていてもなかなかできません。(*´Д｀*)
ゆで卵はいくつ食べても良いらしいし、身体に合えばかりんさんのように大成功するかもしれませんから是非試してみて下さい！
我が家も主人に激推し中です。(笑)
お久しぶりです!!!実は3週間やったのですが、なんと13.7kg痩せちゃいました*かりんさんまではいかなかったですが、嬉しかったです*ありがとうござます*♪
らんさん、いらっしゃーい♪
試されてるのか気になっておりました！
わぁお！3週間で13.7kgも！(*≧∀≦*)
お正月があったのに凄い成果ですね！
おめでとうございます！！私も嬉しい〜
2人目の成功者が現れるとだんだんと記事に信憑性が出てきました。(笑) 主人を説得出来そうです！
ご報告ありがとうございました！！(*^^*)
どうもこんにちは。正月太りでなんと7kgも増えちゃいました…今この記事のゆで卵ダイエットに挑戦しているところです…まだ初めて3日です。今のところ-2kgほどです。またご報告します。
きつねさん、こんにちは♪
お正月太りで7kg増ですか〜、美味しいものたくさん食べてしまったのですね！(^◇^;)
私は1週間で3.1kgしか痩せなかったけど、体質に合えば、かりんさんやらんさんのように10kg以上減も夢じゃないと思います。
もうすでに3日で2kg減ですもの！滑り出し順調そうですね♪無理せず頑張って下さいね〜。(*^^*)
ご報告ありがとうございました！
またお待ちしております。m(_ _)m
ダイエットすか～…しかもゆで卵…続かなそう…でも成功者もいるんすね。前にダイエットサプリ買ったんすけど
効果なくてブクブク太って…wwwやってみようかな…これって体質とかって合ってないと痩せないもんすかね？
阿部さん、はじめまして。
コメントありがとうございます！
ゆで卵ダイエットを書いた自分でさえ7日で飽きてしまったので忍耐との戦いですかね？読者の成功された皆さんは、相当根性あるなぁ〜と感心しております。
卵はダイエットサプリよりお金はかからないですし、家に必ずあるものですし、卵アレルギー体質でなければ試してみてはいかがでしょうか。
きつねです。前にコメントしてからゆで卵ダイエットをしていたのですが、一昨日急に体調が悪くなり、病院に行ったところ、栄養が足りてないと言われました。いま思えば私はゆで卵しか食べていませんでした…6kgは痩せたのですがもうやめようと思います。栄養にはお気を付けて…
きつねさん、こんばんは！
ええっ！？体調を崩されたのですか？
プレッシャーを与えてしまったようで、本当にごめんなさい！(＞人＜;) お身体大丈夫でしょうか？
きつねさんのコメントで、ゆで卵ダイエットの落とし穴を発見できました。貴重な体験報告ありがとうございました。体調が良くなりますようにお祈りしています。
[…] このブログでも『ゆで卵ダイエット』などを紹介していますが、かりんさんのように21.3kg痩せた方もいれば、きつねさんのように体調を崩す方もいて、発信に気をつけなければと思って […]